Xông Hơi và Tác Động Đến Cơ Đốt Mỡ

Xông hơi, với những lợi ích thư giãn và cải thiện sức khỏe rõ ràng, thường gây hiếu quả tạm thời trong việc giảm cân. Mặc dù có một số sự mất cân nhẹ sau mỗi buổi xông hơi, nhưng liệu đây có phải là phương pháp giảm cân hiệu quả?

https://sites.google.com/view/phongxonghoiuot/home

1. Lợi Ích Của Xông Hơi

Trước khi tìm hiểu về cách xông hơi có liên quan đến việc giảm cân, hãy xem xét một chút về lợi ích tổng thể của xông hơi.

Xông hơi là một phương pháp thư giãn phổ biến trên toàn thế giới. Nó được sử dụng để giảm căng thẳng, nâng cao tinh thần, và cải thiện tình hình sức khỏe tổng thể. Ở Hoa Kỳ, bạn có thể tìm thấy phòng tắm hơi ở các phòng tập thể dục hoặc trung tâm cộng đồng. Có nhiều loại phòng xông hơi khô, bao gồm:

- Phòng Xông Hơi Bằng Củi: Sử dụng củi để làm nóng đá xông hơi, tạo nhiệt độ cao và độ ẩm thấp.

- Phòng Xông Hơi Bằng Điện: Sử dụng lò sưởi điện để sưởi ấm không gian, tạo nhiệt độ cao và độ ẩm thấp.

- Phòng Xông Hơi Ướt: Với nhiệt độ thấp và độ ẩm cao.

- Phòng Xông Hơi Hồng Ngoại: Sử dụng sóng ánh sáng để làm nóng cơ thể mà không làm ấm không gian. Các lợi ích tương tự như xông hơi khô.

2. Sự Thật Về Xông Hơi và Giảm Cân

Xông hơi có thể làm bạn đổ mồ hôi, và bạn có thể thấy mất cân sau mỗi buổi xông hơi. Tuy nhiên, đây chỉ là việc bạn mất nước, không phải mất mỡ.

Mất nước trong phòng xông hơi tạo ra sự thay đổi trong cân nặng của bạn, nhưng mất cân này nhanh chóng được bù đắp khi bạn uống nước trở lại. Nó chỉ là việc mất nước tạm thời, không phải là một cách thực sự để giảm mỡ cơ thể.

Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi có thể tạo cảm giác giống như bạn đang tập thể dục, nhưng hiệu quả đốt calo qua việc này rất ít so với việc thực hiện thể dục thường xuyên và có chế độ ăn uống cân đối.

3. Sức Khỏe Tim Mạch

Nhiệt độ cao trong phòng xông hơi có thể làm mạch máu mở rộng và cải thiện tuần hoàn máu, có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, người có vấn đề về tim như nhịp tim không đều hoặc cơn đau tim thường được khuyên tránh xông hơi.

Tóm lại, xông hơi là một phương pháp thư giãn có nhiều lợi ích, nhưng không phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Giảm cân chính yếu dựa vào việc duy trì một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống cân đối và tập luyện đều đặn.

4. Nguy Cơ Mất Nước

Xông hơi gây ra việc mất nước, và nếu bạn không bù đắp đủ lượng nước, có thể gây ra tình trạng mất nước. Dấu hiệu của tình trạng này có thể bao gồm khô miệng, khát nước cực độ, đau đầu, chóng mặt hoặc choáng váng, và ít tiểu tiện hơn bình thường. Người lớn tuổi và những người có các bệnh mãn tính có nguy cơ mất nước cao hơn.